YOGA DURANTE EL EMBARAZO

El yoga es una actividad beneficiosa durante el embarazo, siempre y cuando se realice bajo la supervisión de un especialista y con el consentimiento del ginecólogo.

 

Durante el embarazo, el cuerpo pasa por muchos cambios, que nos exponen a tensión mental y física. La práctica de las diversas posturas (asanas) y del control de la respiración pueden prevenir o aliviar las molestias típicas del embarazo. Del mismo modo, ayudan a la embarazada a prepararse para el parto tanto física como psicológicamente.

 

A través de la práctica del Yoga, en Pachamama Yoga House, nos enfocamos a que la embarazada cuide su cuerpo y su mente.

Las sesiones se adaptan al periodo de gestación en el que se encuentra cada mujer, combinando asanas, (las que se adecúen al momento de gestación), con pranayamas o técnicas respiratorias y relajación.

La práctica consciente y respetuosa de Yoga aporta numerosos beneficios a la mujer gestante:

BENEFICIOS FISICOS

  • Aumento de la fuerza y flexibilidad y resistencia.

  • Disminución de los dolores de cabeza y de la zona lumbar

  • Disminución náuseas.

  • Mejora de sueño.

  • Reducción del riesgo de parto prematuro.

  • Se es consciente y se aprende a respirar correctamente.

BENEFICIOS MENTALES

  • Ayuda gestionar las emociones
  • Desciende el nivel de estrés, manteniendo un estado de relajación propicio para vivir el embarazo con tranquilidad y bienestar.
  • Mejora la autoestima y estimula el autocontrol. 
  • Promueve la mejora de los cambios de humor y ayuda a controlar los miedos que se presentan durante el embarazo.

BENEFICIOS ESPIRITUALES

  • Asistir a clases de yoga durante el embarazo, permite a la mujer embarazada dedicar un tiempo para sí misma, para conectar con su cuerpo y con su bebé y prepararse para recibirlo relajada, equilibrada.

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